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Si en los últimos días has sentido que el calor está más intenso de lo normal, no es tu imaginación. En varias regiones de México ya se vive la canícula 2026, un fenómeno climático que suele traer temperaturas más elevadas, menos lluvias y una sensación térmica que puede hacer las actividades al aire libre mucho más pesadas.
Aunque muchas personas creen que la canícula dura exactamente 40 días o que afecta a todo el país por igual, la realidad es diferente. Este fenómeno no tiene una fecha de inicio única para todo México, ya que depende de las condiciones climáticas de cada región. De acuerdo con especialistas, este año comenzó a presentarse a mediados de julio y podría extenderse durante varias semanas.
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¿Qué es la canícula?
La canícula es un periodo en el que las lluvias disminuyen temporalmente y aumentan la radiación solar y las temperaturas. Generalmente ocurre entre julio y agosto, aunque su intensidad varía dependiendo del estado.
Es importante no confundirla con una ola de calor. Mientras una ola de calor se caracteriza por temperaturas extremadamente altas durante varios días consecutivos, la canícula está relacionada principalmente con la reducción de las precipitaciones y el incremento del calor en determinadas regiones del país.
¿Cómo protegerte de las altas temperaturas?
Durante esta temporada es fundamental tomar medidas para evitar problemas de salud, especialmente si debes permanecer mucho tiempo bajo el sol.
Estas son algunas recomendaciones:
- Evita exponerte al sol entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde, cuando la radiación solar es más intensa.
- Mantente bien hidratado. Bebe agua de forma constante, aunque no tengas sed, y limita el consumo de bebidas alcohólicas, refrescos y exceso de cafeína.
- Usa ropa ligera, de colores claros y telas frescas. También es recomendable utilizar sombrero o gorra, lentes de sol y protector solar.
- Siempre que sea posible permanece en lugares ventilados o con sombra. Un baño con agua fresca o colocar paños húmedos sobre la piel también ayuda a disminuir la temperatura corporal.
- En casa, procura mantener cerradas las cortinas cuando el sol da directamente a las ventanas y ventila las habitaciones durante la mañana o la noche.
- Nunca dejes a niñas, niños, adultos mayores o mascotas dentro de un automóvil, aunque las ventanas permanezcan abiertas, ya que la temperatura puede aumentar rápidamente.
- Si trabajas al aire libre, realiza pausas frecuentes, busca zonas con sombra e hidrátate constantemente.
- Las personas que tienen enfermedades del corazón, riñones u otros padecimientos que requieren restringir el consumo de líquidos deben seguir las indicaciones de su médico.
¿Quiénes son los más vulnerables?
Aunque cualquiera puede sufrir los efectos del calor, hay grupos que necesitan mayores cuidados.
Entre ellos están los bebés, niñas y niños, mujeres embarazadas, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas, trabajadores que permanecen al aire libre y quienes viven solos o tienen dificultades para mantenerse hidratados.
Señales de agotamiento por calor
El cuerpo suele enviar varias señales antes de que la situación se vuelva grave. Si presentas alguno de estos síntomas, presta atención:
- Sudoración abundante.
- Sed intensa.
- Dolor de cabeza.
- Mareo o debilidad.
- Náuseas.
- Calambres musculares.
- Cansancio extremo.
Si esto ocurre, lo recomendable es detener la actividad física, trasladarse a un lugar fresco, aflojar la ropa y beber agua en pequeños sorbos, siempre y cuando la persona esté consciente y no tenga vómito.
¿Cuándo se trata de una emergencia?
El golpe de calor puede poner en riesgo la vida y requiere atención inmediata.
Las señales de alarma incluyen piel muy caliente, seca o enrojecida, temperatura corporal elevada, confusión, desorientación, desmayos, convulsiones, vómitos constantes o dificultad para respirar.
Si identificas alguno de estos síntomas, llama de inmediato al 911, lleva a la persona a un lugar fresco, retira el exceso de ropa y enfría su cuerpo con agua, paños húmedos o compresas en el cuello, axilas e ingles. Si está inconsciente, convulsiona o vomita, no le des líquidos.
La canícula puede ser una temporada complicada, pero con medidas sencillas como mantenerse hidratado, evitar las horas de mayor calor y reconocer los síntomas de alerta, es posible reducir significativamente el riesgo de sufrir un golpe de calor y proteger a toda la familia.
