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En esta mega fiesta deportiva, estamos seguros que el guacamole será la gran estrella; es por eso que te revelamos todos los beneficios del aguacate, ya que no sólo es delicioso, sino que también está cargado con unos 15 nutrientes que te dejarán impactado.
De acuerdo con la Secretaría de Salud del Gobierno de México, consumir al menos medio aguacate al día ayuda a mejorar la salud e incluso, ayuda a prevenir algunas enfermedades como las cataratas y la artritis reumatoide.
Entre la lista de nutrientes del aguacate, podemos mencionar carbohidratos, proteínas, fibra, folatos, magnesio, hierro, calcio, sodio, así también como vitaminas A, C y E.
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1.- De acuerdo con el portal de la Secretaría de Salud, el aguacate ayuda a reducir la cantidad de colesterol malo en la sangre y aumenta el colesterol bueno.
2.- Para quienes padecen artritis reumatoide, consumir aguacate les puede ayudar a desinflamar las articulaciones.
3.- Comer aguacate regulariza el azúcar en la sangre y ayuda a evitar la resistencia a la insulina, es decir, la diabetes.
4.- Mejora la digestión
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5.- Por su alto contenido en vitaminas C y E, nutre las uñas y el cabello para darles un aspecto sano y una fortaleza innegable.
6.- Por ser rico en potasio, ayuda a nivelar la presión arterial.
7.- Reduce el riesgo de tener padecimientos en los ojos, tales como las cataratas.
Cabe mencionar que, según un estudio publicado por “The American Journal of Medicine”, se recomienda comer máximo un aguacate al día para disfrutar de sus beneficios. Por lo anterior, por más irresistible que se el guacamole mientras disfrutas el Super Bowl, recuerda que todo debe consumirse con medida y sin excesos.
