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¿Cansado de despertar todos los días con los pies congelados y con mucho "miedo" de meterte a bañar por el frío? Pues prepárate, porque según el Cenapred, la temporada de calor oficial arranca la tercera semana de marzo y se va a quedar con nosotros hasta la primera semana de octubre. Sin embargo, la llegada de las temperaturas altas llegan con muchos cuidados de por medio.
¿Qué pasa si no me cuido durante la temporada de calor?
Y es que en temporada de calor no solo hay que preocuparnos por nuestro sudor, el calor excesivo te puede dar un buen susto. Los problemas más comunes a los que estamos expuestos son:
- Deshidratación (no olvides tu botellita de agua).
- Infecciones estomacales (la comida se echa a perder más rápido).
- Golpes de calor y calambres.
- Quemaduras en la piel por andar bajo el sol sin protección.
Datos de UNICEF señalan que cerca de 559 millones de menores en el mundo están expuestos a olas de calor, una cifra que podría aumentar considerablemente hacia el año 2050.
¿Cómo evitar las consecuencias del calor?
- Evita el sol: Trata de no andar en la calle o hacer ejercicio entre las 11:00 y las 16:00 horas, que es cuando el sol está más fuerte.
- Look fresco: Usa ropa ligera, de colores claros y no olvides tu gorra o sombrilla.
- Hidratación: Toma agua aunque no tengas sed, procura siempre cargar con tu botella de agua.
- Busca la sombra: Quédate en lugares bien ventilados y cubiertos.
¿CUáles son los Síntomas de Deshidratación?
Identificar la deshidratación a tiempo es súper importante porque, si te descuidas, el problema escala rápido. No solo se trata de sentir la boca seca o tener mucha sed; tu cuerpo empieza a mandar señales de alerta en cadena. Primero, podrías notar que vas menos veces al baño y que, cuando vas, tu orina tiene un color amarillo muy oscuro o un olor fuerte, lo cual es una señal clara de que tus riñones están intentando ahorrar agua. Luego viene el cansancio extremo, esa sensación de "bajón" o mareos que te hacen sentir aturdido, y muchas veces aparece un dolor de cabeza pulsante que no se quita con nada.
Recomendación: Recuerda que debes pasear a tu mascota por la mañana o de noche, esto porque el suelo se sobrecalienta y esto les afecta a las almohadillas de los animales a la hora de caminar.
