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El dormir bien siempre nos permite descansar y reponer energía tras un largo día. Las horas recomendadas para dormir dependen de la edad. Los niños y adolescentes duermen por lo general más de 10 horas; cuando se es adulto, lo recomendable es dormir de siete a nueve horas y en personas mayores es casi lo mismo, aunque en este sector poder dormir seis horas es aceptable.
En circunstancias extraordinarias, ya sea por trabajo o proyectos escolares en caso de estudiantes, se suele dormir poco y esto tiene consecuencias como sueño en el día, cansancio y estrés crónico que puede durar ese día.
Es muy común que los fines de semana se salga de fiesta o se vaya a un concierto. En ocasiones, esa actividad se puede extender por varias horas e incluso terminar hasta la madrugada. Ante eso, cuando se llega a dormir muy poco, los efectos en nuestro cuerpo se pueden notar; sin embargo, cuando los desvelos son crónicos, los efectos en la salud pueden ser más peligrosos y afectarnos a corto y largo plazo.
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¿Cuáles son los riesgos de desvelarse?
El desvelarse seguidamente es peligroso al ocasionar una falta de concentración, problemas de irritabilidad y un estado de ánimo decaído. En los casos de personas que trabajan en horario nocturno, el estar despiertos en horas que supuestamente son para dormir puede provocar alteraciones en el reloj biológico.
Cuando alguien se desvela crónicamente, es más propenso a sufrir problemas físicos y mentales. En el caso de los malestares físicos, se puede aumentar de peso, perder el cabello, dolor de ojos, visión borrosa y hasta pérdida del apetito. Los problemas mentales son ansiedad, apatía, estrés y hasta un estado depresivo persistente.
Para evitar esos problemas, lo único que se tiene que hacer es irse a dormir temprano, evitar usar el teléfono poniéndolo en modo silencioso, desactivar wifi o datos móviles. En caso de tener problemas, se puede recurrir a la aromaterapia o leer un libro.
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El buen dormir y tener un sueño profundo ayuda al cerebro a eliminar los desechos metabólicos; de lo contrario, se pueden acumular y ser dañinos.
