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Tratamiento de la lumbalgia simple, síntomas y otros datos importantes
(Foto: Archivo, El Gráfico)
Los días de confinamiento generaron aumento de afecciones músculo esqueléticas y la más común es la lumbalgia, señala el traumatólogo y ortopedista Felipe Gómez García.
La lumbalgia, explica, es un dolor en la parte baja de la espalda, que puede afectar las vértebras y músculos, tendones, ligamentos e, incluso, estructuras nerviosas que cruzan o envuelven las vértebras.
Las molestias aparecen cuando nos mantenemos en mala postura, lo que también causa afecciones como tendinitis, contracturas en cuello, dolores en la espalda, ligamentos, músculos y huesos.
Gómez García estima que un 80 por ciento de las personas sufrirá lumbalgia al menos una vez en la vida. Siendo su máxima prevalencia entre los 40 y 60 años.
Una lumbalgia simple puede mejorar con medidas que se deben poner en práctica de inmediato.
1. Las personas que hacen ‘home office’ deben caminar entre 10 y 15 minutos diariamente y realizar ejercicios de estiramiento para evitar el aumento de peso.
2. Es importante tomar varios descansos a lo largo del día.
3. No ingerir comida chatarra y restringir los carbohidratos. Hay que comer porciones de verdura o fruta con una dieta balanceada que incluya carne roja, pescado y pollo.
4. Reducir la ingesta de alcohol y evitar fumar.
5. No automedicarse, ya que esto puede enmascarar los signos y síntomas de un padecimiento grave. Es importante acudir tempranamente con los especialistas en dolor para recibir el tratamiento adecuado.
6. Adecuar un espacio de trabajo con una silla y escritorio o mesa que nos permita tener una posición correcta.
Los medicamentos para el alivio de la lumbalgia son ampliamente conocidos por los médicos.