AYÚDALOS A SOBREVIVIR

Checa estos tips que servirán a los niños a pasar por la pandemia de manera más sencilla

Checa estos tips que servirán a los niños a pasar por la pandemia de manera más sencilla

Foto: Archivo El Gráfico

Viral 30/04/2021 15:09 Víctor Jiménez Actualizada 17:48
 

En general, los niños son creativos y adaptables. Sin embargo, aquellos a quienes les cuesta adaptarse o son más sensibles se ven mayormente afectados por la crisis de la pandemia. Muchos chicos encuentran más difícil estudiar en casa que en la escuela. Otros se sienten atrapados, encerrados o encarcelados de alguna manera. Esto les provoca frustración y estrés.

Algunos llegan a sentir un fuerte deseo de gritar y salir corriendo. Otros más experimentan irritabilidad, inquietud, enojo, ansiedad, tristeza o preocupación. Para ayudar a tus hijos a pasar de manera más fácil por la pandemia, aquí hay algunos tips:

Habla con ellos acerca de lo que está sucediendo. Mantén la comunicación tan abierta y fluida como te sea posible.

Quizás se sienten asustados, preocupados, enojados, tristes. Aprovecha la hora de la comida o cena para platicar sobre cómo se sienten. Hazles saber que entiendes cómo se sienten. Es más, tú mism@ platícales que también en momentos te sientes aburrido, cansada, abrumado o asustada. Esto les dará confianza para hablar de sus propios sentimientos.

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(Foto: Archivo El Gráfico)

 

Explícales por qué no pueden ver a sus amigos y familiares, por qué no pueden tomar sus clases de natación o deportes y por qué no pueden ir a las tiendas como lo hacían antes. Cuando te tomas el tiempo para explicar, los niños entienden mucho más de lo que te puedes imaginar.

Utiliza palabras que les sean fáciles de comprender para hacerlos sentir seguros. Diles que están tomando las medidas sanitarias necesarias para asegurarse de no contagiarse. Tampoco pretendas tener todas las respuestas a sus preguntas. Si no sabes una respuesta a algo que preguntan, promételes que vas a investigar.

Como familia hay muchas cosas que pueden hacer para lidiar con la rutina y el aburrimiento. Entre otras pueden hacer un poco de ejercicio, como caminar en el parque o el bosque. Los grandes parques son apropiados incluso para hacer picnics o, simplemente, disfrutar de la sombra de los árboles. Dentro de casa pueden ver su película favorita, leer un libro, hornear un pastel juntos, escribirles cartas (a mano) a sus amigos o familiares lejanos, pintar cuadros y hacer una exposición, entre otras actividades.

Recuérdales que, a pesar de que ha sido un periodo largo de confinamiento, éste no va a durar para siempre. Los niños podrían dar por hecho que van a tomar clases en línea o por televisión para siempre. Diles que no será así y que pronto estarán jugando en su escuela como lo hacían antes de la pandemia. Es importante darles una esperanza.

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(Foto: Archivo El Gráfico)

 

Los niños necesitan rutinas, aunque a veces se quejen de ellas. Mantén las rutinas tanto como te sea posible. Esto les ayudrá a tus hijos a sentirse seguros y que aunque no vayan a la escuela, hay una estructura. Las rutinas incluyen la hora de irse a la cama, la hora de levantarse, las horas de las comidas y el tiempo libre para sus pasatiempos.

Una de las principales preocupaciones de los infantes es el trabajo escolar y los exámenes. Para algunos, el trabajo escolar es excesivo, además sienten que reciben poco apoyo y orientación por parte de sus maestros ahora en las clases en línea. Apóyalos con tiempo, paciencia y dedicación. Para ellos es tan difícil como es para ti el cambio en la modalidad de aprendizaje.

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(Foto: Archivo El Gráfico)

 

Ejercicio contra la ansiedad

Si tus hijos están muy ansiosos, puedes ayudarlos con ejercicios de respiración. Utiliza un rehilete para “jugar” con su respiración y hacerla más lenta y profunda. Pídeles que inhalen lenta y profundamente y que después exhalen por la boca, soplándole al rehilete, haciéndolo moverse el mayor tiempo posible. Esto también lo puedes hacer con un popote, ya sea soplando en agua o no.

EL DATO

No todos los niños extrañan la escuela. Algunos, los que tienen que enfrentar el bullying o quienes padecen de ansiedad social (temerosos, tímidos, avergonzados y que se sienten juzgados), deben haber encontrado un alivio en el distanciamiento social.

EL LIBRO

Cómo ayudar a los niños a superar el estrés y la ansiedad

Autora: Deborah M. Plummer

Editorial: Nárcea Ediciones

Sinopsis: Este libro ayuda a los niños y las niñas con dificultades para enfrentarse a los cambios o al estrés y la ansiedad. Les ofrece apoyo para entender y manejar de una forma positiva sus emociones y sentimientos.

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