Procura un sueño reparador

Para tener una buena noche no hay como alejar el celular a la hora de acostarse, no mirar  televisión hasta las 3 de la mañana y tratar de dormir por lo menos 8 horas diarias.

Esas son recomendaciones del doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS), quien dice que “es importante reflexionar sobre la importancia del sueño y su función para mantenernos sanos”. El descanso reparador del sueño es fundamental para la salud y protector del corazón, del sistema nervioso e inmunológico, así como regulador natural del hambre. 

Pesadilla siniestra. El experto médico alerta sobre que la falta de sueño es una enfermedad seria y debe atenderse oportunamente, ya que de no hacerlo puede provocar enfermedades graves. Esto porque durante el ciclo de sueño normal, el cuerpo produce diversas hormonas que “reparan al cuerpo”, como las del crecimiento, saciedad, anti estrés.

“En la medida que éstas se desarrollen de manera adecuada, el cuerpo funciona de mejor manera ayudando, incluso, a prevenir enfermedades”, dijo el doctor Haro Valencia.

Cuando las personas que no duermen bien se ponen irritables, deprimidas, ansiosas, padecen migraña, dolor de cabeza y frecuentemente presentan dolores musculares, hasta que descansan adecuadamente.

Dulces sueños.

El doctor Reyes Haro señala que es importante darle al sueño un lugar importante cada día:

• Dormir en una habitación fresca y con poco ruido para poder descansar adecuadamente.

• Realizar actividad física por lo menos tres veces en la semana.

• Llevar dieta balanceada y reducir consumo de líquidos y de sustancias estimulantes en la noche, como café, refrescos de cola, chocolates, tés.

• Horarios establecidos y regulares para acostarse y levantarse diario.

• No tener cerca un despertador.

El director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño subraya que dormir adecuadamente significa tener salud para cumplir con las metas planteadas para 2020.