¿Perdiste a un ser querido? Leer esto te ayudará

La muerte de un ser querido es un momento en que se necesita contacto humano para poder transitar por el proceso del duelo.

Especialistas en tanatología dicen que las muertes inesperadas o en circunstancias complicadas suelen originar mayores dificultades en la elaboración del duelo.

Paso a paso

Recuerdan que el duelo en una situación como la actual se recrudece y se convierte en una curva de emociones con intensidad variable, en lapsos cortos.

Se pasa, afirman, de la incredulidad de la muerte a la irritabilidad, al miedo, a la frustración o confusión, aunadas a la ansiedad, enojo, cansancio, desinterés y ganas de llorar.

Para sobrellevar el momento difícil recomiendan: Reunión virtual, hacer videollamadas.

Organizar una despedida grupal entre familiares y personas allegadas. Se sugiere acordar una hora para realizarlo contando anécdotas, escribiendo en redes sociales, encendiendo velas a la misma hora.

Crear un grupo en redes sociales o hacer una página memorial para esa persona y que, cada quien escriba lo que siente, suba fotografías y comparta sus sentimientos, anécdotas, enseñanzas y aprendizajes recibidos durante la vida del ser querido que ya no está. Es importante incluir a los niños en estos rituales, explicándoles de forma clara y natural la situación.

Si alguien no se siente con la fortaleza y estructura para compartir la pérdida de forma conjunta, lo puede hacer de forma más íntima o individualmente. Si se requiere estar solo o contactar con personas que le hagan sentir bien, se le debe permitir. Crear un espacio en la casa para el recuerdo, elegir una foto, colocar velas o flores e, incluso, objetos de la persona; para que cuando se requiera, se pueda acudir a ese rincón y recordar lo compartido. 

Además, las personas deben cuidar su alimentación y su descanso, para recuperarse pronto.