Los ritmos y formas de vida cambiaron, ahora posiblemente puedas pasar más tiempo resguardado en casa y se ha demostrado que el ejercicio refuerza el estado de ánimo y la función cognitiva, además moverse con ritmo tiene un efecto positivo en la conexión social.
Algunas maneras de participar en una sesión de ejercicio con toda la familia, elegidas por los especialistas son: Organiza una fiesta de baile virtual. Pon la música favorita de la familia y ejercita tus mejores movimientos en la sala. Quizá, pueden adquirir boletos para algún concierto virtual y disfrutarlo en conjunto.
El yoga es excelente para que toda la familia se mueva y reducir así el estrés. Hay una amplia gama de videos de yoga con prácticas cortas y largas.
Comienza una mini liga deportiva doméstica o partido uno a uno en el patio, puede ser una forma divertida de competencia amistosa.
Deja que los pequeños tomen la iniciativa. Cuando un niño juega, a menudo se mueve de arriba para abajo, corre a toda velocidad y usa todo su cuerpo. Alienta a los miembros más pequeños de la familia a fingir que son su animal favorito y que lo imiten.
Si tienes jardín puedes sacar las hierbas malas, barrer las hojas y cortar el pasto, eso puede aumentar la frecuencia cardíaca, además, pasar algún tiempo al sol también tiene sus propios beneficios. No todos en el hogar pueden disfrutar del ejercicio de la misma manera, hay que respetar gustos, aptitudes y capacidades físicas y mentales. Pero es bueno para todos levantarse y moverse.
Cada familia tiene su propio conjunto de desafíos únicos durante este tiempo y mantener la salud, además de esta transición por la pandemia puede ser abrumador. Buscar nuevos sistemas de apoyo que compartan los mismos valores y luchas similares puede ayudar a aliviar algo del estrés.
Hacer que los niños ayuden a limpiar puede ser un reto. Establece un tiempo de 10 minutos, sube la música y pídeles a todos que arreglen tantas cosas como puedan. Eso puede hacer divertida la jornada de limpieza.
