Descansa al dormir

Vida 14/12/2017 05:18 Silvia Ojanguren Actualizada 05:28
 

Las historias de gente que se pasa horas contando borregos, soñando despierta o aburrida toda la noche son incontables, son personas que padecen insomnio, caracterizado también por mantener el sueño toda la noche y despertar muy temprano.

Hay personas que echan mano de algunos remedios y Brent Bauer especialista en Medicina Interna General de Mayo Clinic explica los pro y contra de los suplementos de melatonina como tratamiento para los problemas del sueño.

La oreja en la almohada.  El insomnio, comienza la explicación, es es un trastorno del sueño que puede minar la energía y estado de ánimo, afectar la salud, desempeño laboral y calidad de vida.

Una de las opciones para tratarlo son los suplementos de melatonina, “una hormona natural producida en el cerebro por la glándula pineal y que normalmente está sincronizada con la salida y la puesta del sol: ritmo circadiano”.

La producción aumenta a medida que se aproxima la oscuridad, alcanza el pico máximo durante la noche y luego disminuye con el amanecer.

Al exponerse a la luz por la noche o cuando normalmente se debería dormir, como ocurre al viajar a lugares con otro huso horario o cambiar de turno laboral, puede confundir el ritmo circadiano y a la producción de melatonina. El experto médico de Mayo Clinic indica que los suplementos ayudan a la gente con niveles bajos de melatonina y los ensayos clínicos señalan que  este elemento puede reducir el tiempo de conciliacióin del sueño, aumentar el sueño total y mejorar su calidad.

Un estudio descubrió que una dosis relativamente baja de melatonina (0.3 miligramos) es suficiente para mejorar el sueño nocturno en los adultos mayores, sin producir somnolencia al día siguiente.

Opciones de buenas noches. Los suplementos de melatonina tienen menos efectos secundarios que muchos fármacos de venta bajo prescripción médica, no causan dependencia. Entre adultos mayores, los riesgos de los medicamentos recetados para dormir suelen superar a los beneficios. Los efectos secundarios de la melatonina son pocos y pueden incluir somnolencia diurna y cansancio al despertar, así como dolores de cabeza y mareo. Otros menos comunes incluyen dolor abdominal, un poco de ansiedad, irritabilidad, confusión y sentimientos de depresión.

No obstante, los suplementos de melatonina se consideran bastante seguros para consumo a corto plazo, aunque es necesario investigar más acerca de su seguridad.

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