CUIDA TU SALUD

Medidas anti Covid que debes tomar en los gimnasios

Medidas anti Covid que debes tomar en los gimnasios
(Foto: Archivo, El Gráfico)
Al día 24/09/2021 22:12 Silvia Ojanguren Actualizada 22:12
 

El estar completamente vacunado significa que se está más protegido contra Covid-19 y que se pueden retomar varias actividades con cubrebocas y distanciamiento social en el gimnasio o una clase deportiva con más personas.

Expertos recomiendan que quien no está vacunado debe entrenar en casa para mayor seguridad. 

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) considera todavía arriesgado participar en clases deportivas de alta intensidad en interiores.

Los médicos sugieren 6 medidas de prevención en el gimnasio, estés o no vacunado:

-Evita el gym en horas pico, ya que el Covid se propaga principalmente de persona a persona, mediante gotitas respiratorias y aerosoles que emanan por nariz y boca. Una de las mejores formas para no contagiarse es usando cubrebocas y evitando aglomeraciones. La mejor manera de reducir la posibilidad es evitando ir al gimnasio en horas pico.

-Evita áreas donde haya personas. Para protegerse del virus, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) recomienda mantenerse a mínimo dos metros de distancia con los demás. Piensa en usar el equipo que te brinde amplio espacio entre tú y otras personas, aunque sea una tarea difícil a veces. Si no estás vacunado, ten presente que los médicos no recomiendan asistir a una clase de ejercicios de alta intensidad en interiores. 

-Limpia cada pieza de equipo. La evidencia sugiere que el nuevo coronavirus pueden vivir en superficies desde unas pocas horas hasta varios días. Esto significa que es importante limpiar y desinfectar el equipo que uses.

-Lava tus manos. Antes y después de tu entrenamiento, cerciórate de practicar un lavado de manos adecuado. Es posible que desees considerar el uso de desinfectante de manos periódicamente a lo largo de tu entrenamiento.

-No salgas si estás enfermo. Al igual que con cualquier enfermedad infecciosa, debes quedarte en casa tanto como sea posible si sospechas que estás enfermo, incluso si estás vacunado y si tus síntomas son leves. Eres más contagioso mientras experimentas síntomas. Y si bien es posible que solo tengas una enfermedad leve, otros están en riesgo de desarrollar un caso de Covid-19 más grave.

-Considera hacer ejercicio en casa. Vacunado o no, infórmate de fuentes oficiales acerca de la propagación comunitaria. Si está en aumento, es mejor renunciar al gimnasio temporalmente y hacer ejercicio en casa. Hay ejercicios de peso corporal e interesantes rutinas que puedes hacer en tu hogar, sin la necesidad de usar ningún equipo.

EL DATO

Lo más probable es que la mayoría de los gimnasios ya estén optimizando sus prácticas de desinfección, pero no tengas miedo de duplicar esta labor.

Comentarios