LEVANTAMIENTO DE PESAS

Escalofriantes videos de accidentes dentro del gym y cómo evitarlos, de acuerdo a experto

Escalofriantes videos de accidentes dentro del gym y cómo evitarlos, de acuerdo a experto

(Foto: video)

Al día 23/03/2022 14:32 Carlos Rivas Actualizada 16:07
 

En la actualidad más personas buscan desahogarse del estrés de las obligaciones cotidianas con la realización de alguna actividad física, aunado a ello el confinamiento que causó la pandemia provocó que muchas personas sufrieran de depresión y aumentaran de peso, esto por trabajar o estudiar desde casa; por todo lo anterior los gimnasios se han convertido en una buena opción para cuidar de nuestra salud física y mental.

Si bien en los últimos años se ha observado que más personas, sobretodo los jóvenes, optan por practicar el levantamiento de pesas en algún centro deportivo, también se ha visto que más accidentes ocurren dentro de ellos, por lo que cabe preguntarse si ¿son estos centros deportivos la mejor opción?

En todo deporte se deben de seguir una serie de reglas y recomendaciones para poder practicarlo al máximo y con gozo, y el levantamiento de pesas no es la excepción, ya que el uso de aparatos especiales y mancuernas, por medio de los cambios en los kilogramos o libras que levantaremos, puede llevarnos a sufrir una lesión, o inclusive provocarnos hasta la muerte.

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En la víspera del 23 de febrero de este año, en un gimnasio de la Ciudad de México, ubicado en la alcaldía Cuauhtémoc, una mujer perdió la vida al tratar de realizar sentadillas con una carga excesiva de peso; el cuerpo de la usuaria no pudo soportar los 180 kilos que se disponía a cargar con sus piernas, por lo que la barra olímpica terminó cediendo en su cuello, lo que le provocó la muerte.

El anterior accidente, y como muchos otros que ocurren en estos lugares, se deben en parte a que no se cuenta con entrenadores certificados para poder enseñarles a los principiantes de pesas a saber usar correctamente los aparatos y las cargas de peso; un coach con buenos conocimientos les dirá a sus deportistas que la cargas de pesos deben de ser acorde al tiempo que se lleva entrenando, y lo que su complexión puede soportar.

Otra explicación del porqué ocurren este tipo de incidentes tiene que ver con los usuarios que recientemente están iniciando en este deporte; se tiene la errónea idea de que cargar más pesos conlleva a tener un desarrollo del tejido muscular más rápido, pero la realidad es que la calidad con la que se realiza la ejecución del ejercicio, aunado a la buena alimentación y descanso, ayudan a realizar un cambio verdadero en nuestros cuerpos.

Cuando se entra a un gimnasio se debe de estar consciente de que habrá días en que este lugar estará abarrotado de gente, por lo que alternar los aparatos con otros usuarios es una regla general dentro de estos centros deportivos; todos tienen diferentes rutinas para cada día y cada parte de su cuerpo, por lo que muchos usarán dos aparatos o tres en cada serie de su rutina.

En Colombia, una joven dio a conocer, por medio de TikTok, un altercado que tuvo con un hombre dentro de un gimnasio, el cual terminó en golpes; la razón fue por el uso de un aparato que los dos querían ocupar.

Por último, una buena opción para disfrutar más los entrenamientos en un gimnasio es conseguirse a un compañero; una buena carga de motivación por parte de tu amigo o amiga para realizar esa última repetición siempre genera más seguridad.

Sin embargo, se debe ser consciente de cada uno puede cargar un peso variado, por lo que no se debe forzar al otro para que aumente el peso que no puede soportar, tenerle respeto a este deporte mientras se practica con un aliado es una forma de evitar accidentes, como el que sucedió hace unos días en Australia, cuando un hombre dejó caer un disco olímpico de 20 kilos en la cara de su compañero, mientras este se encontraba acostado en un banco haciendo unos ejercicios de pecho; el golpe le causó una fractura de cráneo.

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