Los dispositivos electrónicos como celulares y tabletas son aparatos que nos ayudan mucho en nuestra vida diaria. En ellos tenemos nuestros datos vitales, que son cuentas bancarias, redes sociales, documentos, entre otros más.
Pese a su propósito, el estar mucho tiempo viendo los aparatos ha provocado una dependencia que nos ha afectado mentalmente al punto de que nos produce daños. Uno de los más conocidos es cuando nuestra visión empieza a ponerse borrosa por pasar varias horas viendo pantallas, provocando una fatiga visual.
Es necesario mantener un control sobre los dispositivos. De no hacerlo, el daño físico puede aparecer y causar consecuencias en nuestro cuerpo. Uno de los más conocidos es el síndrome del cuello de texto.
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Este síndrome se da por mantener la cabeza inclinada hacia adelante durante tiempos prolongados; la postura genera una sobrecarga en la columna cervical. Si la inclinación es de 60 grados, esa carga es un equivalente a un peso de 27 kilogramos.
Las complicaciones para la salud son las siguientes:
En caso de que no se puedan dejar los aparatos, se recomienda realizar pausas de 20 a 30 minutos; eso ayuda también a descansar la visión. Para una mayor comodidad o si se está en una tarea importante, se puede mantener el dispositivo a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia adelante.
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Una buena opción para el cuello es hacer ejercicios de movilidad y estiramientos como rotaciones suaves e inclinaciones laterales del cuello, hombros y brazos.
La posición natural de la cabeza y el cuello es siempre mantenerlos erguidos. En caso de que el dolor sea frecuente y no muestre mejorías, se tiene que acudir al médico para recibir una valoración médica.