¡A moverse!

Existen varios mitos sobre el efecto que la activación física tiene en nuestro organismo
Silvia Ojanguren
26/08/2015 - 04:00
POnerte en acción, solo o en grupo, hace que tu organismo se cargue de energía y sea más resistente.
La importancia del movimiento en la vida es alta y más que evidente, porque si el cuerpo permanece inmóvil durante mucho tiempo se entorpece, se hace pesado, pierde elasticidad y soltura.
En cuatro palabras: Se ve menos joven. Pero existen mitos sobre el ejercicio; por ello, expertos en actividad física deBody Systems aclaran algunos y dan sus verdades:
 
Mito: En las clases 
grupales debes esforzarte por estar al nivel 
de los demás.
Verdad: Siempre hay que ir a ritmo propio, la meta es superarse a si mismo poco a poco.
 
 
Mito: Debo hacer ejercicio sin haber comido.
Verdad: Es fundamental haber ingerido alimentos antes de exigirle a tu cuerpo mayor esfuerzo, puedes comer carbohidratos media hora antes.
 
Mito: Ir al gimnasio 
es aburrido.
Verdad: Puede ser un poco tedioso usar únicamente aparatos, por ello hay clases grupales que pueden resultar divertidas.
 
 
Mito: Si hago ejercicio existe un alto porcentaje de sufrir una lesión.
Verdad: Hay mayor riesgo de presentar lesión si no se tiene la dirección de un entrenador profesional. Por ello es importante buscar gimnasios con coaches certificados.
 
Mito: Sólo con ejercicio bajaré de peso.
Verdad: La actividad física es fundamental para mantener el peso ideal, pero es inútil si no se acompaña de una dieta equilibrada 
y de beber agua.
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