EN EL campo médico hay muchas cosas que son importantes y de las cuales poco se sabe, como que el término “piso pélvico” describe directamente al grupo de músculos que forman una especie de cabestrillo o hamaca a través de la pelvis.
Especialistas médicos del Houston Methodist Hospital explican que con los tejidos circundantes, estos músculos mantienen en su lugar los órganos pélvicos como útero, cuello uterino, vagina, vejiga e intestinos. Lo hacen para que puedan funcionar correctamente.
Detalles del piso. A lo largo de nuestra vida, el piso pélvico se va debilitando por algunos factores, como tener un estilo de vida sedentario, partos múltiples, bebés de gran peso al nacer, obesidad, esfuerzo crónico, ejercicio de alto impacto o practicar ciertos deportes.
En toda esta red de alto riesgo, Katie Beckham, fisioterapeuta de salud pélvica del Houston Methodist Hospital dice:
“El fortalecimiento de la cadera ha demostrado ser útil para robustecer los músculos del piso pélvico y la activación del músculo del bajo vientre o skninny jeans”.
“¿Cómo hacer esto? Imaginen cuando quieren ponerse unos jeans apretados, lo que hacemos es comprimir los músculos del estómago hacia atrás en dirección a la columna vertebral.
“Pues este simple ejercicio, que muchas mujeres realizan cotidianamente al ponerse los jeans, es excelente para mantener los músculos pélvicos sanos”, dice.
Alerta con la debilidad. Beckham indica que cuando el debilitamiento del piso pélvico es menor, existen terapias que ayudan a fortalecer sus músculos, como los ejercicios de Kegel: como fingir que se tiene que orinar y luego se contiene, es decir, se relajan y aprietan los músculos que controlan el flujo de orina.
El término Kegel lleva el nombre del médico que descubrió estos músculos.
Sobre por qué no es recomendable ejercitar el piso pélvico conteniendo la respiración, la especialista del Houston Methodist Hospital asegura:
“Problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso a menudo se deben al aumento de la presión intraabdominal, por lo que tenemos que enseñarle al paciente que no se debe dejar de respirar durante las actividades de levantamiento de objetos o cuando se realiza una rutina de pesas”.
La especialista explica que “una paciente con este problema debe estar atenta a los siguientes síntomas y signos inminentes para ser sometido a un procedimiento quirúrgico:
“Cuando la persona presenta dificultad para vaciar los intestinos o la vejiga, si tiene una sensación dolorosa de pesadez o bien, si siente un bulto en la abertura vaginal, es momento de evaluar con el médico la posibilidad de una cirugía de piso pélvico”.
