En cuestiones de estética, en gustos se rompen géneros, pero es cierto que hay tendencias y si alguna vez te preguntaste cuáles son las partes más atractivas del cuerpo de un hombre para las mujeres, los expertos las revelan y dan a ellos tips para ejercitarlas.
El caso es que según las chicas que se ejercitan, prefieren hombres con abdomen marcado, glúteos fuertes y voluminosos, hombros anchos y definidos. Esta predilección tiene que ver con sentirse protegidas y tener a su lado a un caballero fuerte y masculino.
Puntos fuertes. Criselda Olmedo, coordinadora de group fitness de New Evolution Ventures, nos cuenta de cosas para poner al hombre de los sueños en su mejor forma para el ojo femenino:
La experta llama la atención sobre la importancia que es que antes de cualquier entrenamiento se haga un calentamiento integral, de preferencia con ejercicios cardiovasculares para poder obtener una condición óptima.
Existen diferentes maneras de hacer este tipo de ejercicios: con aparatos como caminadoras, elípticas, bicicletas estáticas, salir a la calle a correr o ¿por qué no? asistir a una clase grupal de alta intensidad.
Una excelente opción para tener dorso fuerte y torneado, unos abdominales de acero y glúteos duros y voluminosos, es combinar el trabajo de pesas, barras y ejercicio funcional a tus rutinas.
A) Si incluimos una serie de ejercicios funcionales a nuestro plan de entrenamiento podemos obtener el beneficio de lograr un cuerpo atlético con cierta calidad muscular, recuerda que al ejecutar un movimiento funcional ponemos a trabajar todo nuestro cuerpo al mismo tiempo y obviamente eso requiere de más esfuerzo físico.
B) En cuanto al trabajo con pesas y aparatos concierne, se pueden lograr distintas formas musculares. Si lo que deseamos es crear volumen, podemos optar por realizar un entrenamiento piramidal para cualquier grupo muscular.
C) Un trabajo piramidal puede consistir en realizar varias repeticiones con peso ligero y al ir bajando las repeticiones el peso se irá elevando. Esta es una de tantas técnicas que existen para crear volumen muscular.
Hombros:
• Dominadas Abiertas
(pull up abierto)
• Laterales para hombro
• Dominadas Cerradas
• Press de Hombro
con mancuernas
Glúteos:
• Sentadillas
• Desplantes caminando
• Prensa (leg press)
• Contracción de glúteos en Máquina
Abdomen:
• Crunches superiores
• Plancha horizontal: 45 a 60 segundos
• Elevación de piernas en barra
• Crunch con cadera girada
