Jen Selter revela secretos para tener una gran retaguardia | GALERÍA

Las sentadillas son su ejercicio favorito
04/10/2015 - 05:00

Jen Selter, la mujer elegida como la mejor retaguardia de Instagram, reveló sus secretos para estar a sí de bien.

Hace unos meses la joven de 21 años se convirtió en el trasero más famoso de Internet, título que obtuvo a base de su trabajo en el gimnasio y así poder lucir los increíbles glúteos en su cuenta de Instagram.

Jen asegura que tenía un trasero estándar hasta que decidió comenzar a entrenar y recientemente reveló los detalles de su entrenamiento.

Selter asegura que su ejercicio favorito son las sentadillas y acerca de sus secretos de belleza, dice que el más efectivo es la exfoliación con café molido, porque elimina las células muertas de la piel.

Aunque sus rutinas para glúteos son exigentes ella asegura que lo más importante es no rendirse y ser constante.

 

La joven compartió con sus seguidores los ejercicios que ella hace para tener ese trasero de diez.

- 15 Patadas de burro (de cada lado)

- 20 Puentes

- 15 Estocadas (de cada lado)

- 20 Sentadillas

- 15  Estocadas laterales (de cada lado)

- 35 Sentadillas Sumo

- 15 Patadas laterales

- 1 minuto de sentadillas apoyada en pared

Descanso de 1 minuto

Repetir 3 veces

 

 

 
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